Turinys:
- Ar praktikuojate sveikos kelionės įpročiais?
- Panaudokite rankų valymo įrenginį visais posūkiais
- Naudokite „Bug Repellent“ su DEET
- Naudokite „Sunscreen“, o lauke
- Gauti daug poilsio tarp nuotykių
-
Ar praktikuojate sveikos kelionės įpročiais?
Vienas iš prabangos, kurią daugelis keliautojams yra savaime suprantamas, yra švarus vanduo tiesiai iš čiaupo. Tačiau kai kuriose pasaulio dalyse, įskaitant JAV dalis, švarus vanduo nėra garantija. Tam tikrose vietose vandentiekio vanduo taip pat gali turėti bakterijų ir toksinų, kurie gali sukelti ligą, todėl gali prireikti gydytojo dėmesio.
Kai kalbama apie sveiką kelionę, visada paprašykite užsandarinti, išpilstyto vandens. Nors tai gali būti brangesnis variantas, užsandarinti vandens buteliai gali užtikrinti, kad keliautojai suvartoja švarų vandenį ir išliks sveiki. Jei vanduo išpilstomas į butelius, apsvarstykite galimybę išpilstyti į filtruotą vandens butelį, kad sumažintumėte bakterijų ir bakterijų poveikį.
-
Panaudokite rankų valymo įrenginį visais posūkiais
Tam tikrose vietose asmens sanitarijos įrenginiai gali būti skirtingi pagal kokybę. Todėl galimybės plauti ir valyti rankas gali būti lengvai pasiekiamos. Be to, rankų plovimas gali būti nepakankamas, kad būtų užtikrintas švarumas, nes vanduo gali neatitikti tam tikrų sveikatos standartų.
Siekiant užtikrinti sveiką kelionę, visada patartina visuomet laikyti nedidelį alkoholio pagrindo rankų valymo buteliuką. Rankų valymo įrenginys gali užtikrinti, kad keliautojai nešvarumus ir mikrobus išlaiko iš rankų, ypač kontaktuodami su kitais pažeidžiamais paviršiais. Daugelis markių gamina TSA draugiškus butelius, leidžiančius jiems visą laiką pasilikti rankinėje.
-
Naudokite „Bug Repellent“ su DEET
Mikrobai ir bakterijos nėra vieninteliai keliautojai, susidūrę užsienyje. Tinkleliai yra dažnas ligų vektorius, plintantis Ebola, maliarija ir Zika.
Nuotykių į tautas, žinomas dėl užsikrėtusių uodų ligomis, naudojimas, naudojant klaidą, yra privalomas sveikai kelionei. Tyrimai rodo, kad repetentai su DEET, kaip veiklioji medžiaga, yra efektyviausi atbaidant uodus ir sumažinant riziką, kad užsikrečia užsikrėtusi klaida. DEET repelentai taip pat gali būti įsigyti kaip losjonai ir servetėlės, todėl juos lengva pakuoti ir TSA kontrolinį tašką.
-
Naudokite „Sunscreen“, o lauke
Su visais šiandienos kelionės reikalavimais vienas iš labiausiai nepastebėtų pakuočių sąrašo elementų yra apsaugos nuo saulės priemonės. Tačiau apsaugos nuo saulės priemonės, be abejo, yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurie turėtų vykti kiekviename sveikame keleivio krepšyje. Nors saulės nudegimas gali būti nepatogus ir kelia nemalonų, ilgalaikis poveikis ir pakartotiniai saulės nudegimai gali prisidėti prie odos vėžio.
Odos vėžio fondas rekomenduoja naudoti bent 30 SPF apsaugos nuo saulės spindulių, kai kasdien vyksta veikla lauke. Be to, keliautojai turėtų pakartotinai naudoti saulės apsaugą kas dvi valandas, kad apsaugotų nuo saulės. Galiausiai, Aplinkos apsaugos darbo grupė rekomenduoja keliautojams vengti aerozolių apsaugos nuo saulės, kad būtų užtikrinta maksimali apsauga.
-
Gauti daug poilsio tarp nuotykių
Galiausiai, laiko pokyčiai gali sukelti pražūtį net labiausiai patyrusiems keliautojams. Nuo problemų, susijusių su jetlag iki valgymo laikų pasikeitimais, norint atsipalaiduoti tarp nuotykių, svarbu, kad sveika kelionė vyktų.
Keliais būdais keliautojai gali pasiruošti kovoti su jetlag prieš atvykdami į savo paskirties vietas. Gydytojai rekomenduoja perkelti valgio laiką į vietinę laiko juostą, po atvykimo gerti daug vandens ir reguliuoti miegą pagal važiavimo kryptį. Ekspertai rekomenduoja miegoti keliaudami į rytus ir, kaip įmanoma, keliaudami į vakarus.
