Turinys:
- Specialios pozicijos ir dalykai, kurių reikia vengti
- Prenatalinio masažo privalumai
- Raskite kvalifikuotą prenatalinę masažo terapeutą
Kelionė nėščiosiose gali būti skausminga, ypač kai pradėsite dar daugiau svorio nėštumo metu, o tai dažnai sukelia perpildytus raumenis, kurie gali sukurti mazgus ir kitas skausmingas vietas. Laimei, daugybė kurortų ir kurortų siūlo prenatalinį masažą, kuris skatina atsipalaidavimą, ramina nervus ir mažina įtemptas nugaros ir kojų raumenis tėvų motinose.
Prenatalinis masažas yra ypač naudingas antrame ir trečiame trimestre, kai papildomas svoris jūsų pilvoje sukelia įtampą nugarą, tačiau prieš užsakydami susitikimą užduokite klausimus, kad masažas būtų specialiai apmokytas.
Šio tipo treniruočių metu masažo terapeutai mokosi nėščių moterų fiziologijos, kaip atpažinti ypatingas pozicijas, kurių jiems reikia skirtingais nėštumo etapais, ir kaip suteikti kūnui papildomą švelnumą ir palaikymą. Be to, licencijuotos prenatalinės masažo terapeutai išmoksta spaudimo taškus, kuriuos reikia vengti nėštumo metu.
Kokybiškų kurortų kurortuose nebus pasiūlyta nėščia, kol jie neturės specialistų. Tačiau yra nepriklausomų masažo specialistų, kurie specializuojasi prenataliniu ir postnataliniu masažu, ypač dideliuose miestuose, todėl turėtumėte rasti netoliese esančią specialistą.
Specialios pozicijos ir dalykai, kurių reikia vengti
Prenatalinis masažas skiriasi nuo tradicinio masažo dviejose pagrindinėse srityse: pozicionavimo ir jautrių spaudimo taškų. Būdamas patogus ir nekenkiantis kūdikiui, ypač trečiame trimestre, labai svarbu, kad nėščiosiška masažas būtų saugus.
Padėties nustatymas skirsis priklausomai nuo to, kur esate nėštumo metu, bet antrajame trimestre visos motinos turėtų gauti masažus tik klojant ant šono. Tai užtikrins, kad vena cava, didelė vena, kuri kraujagysles nukreipia į širdį, nepatirs jokio papildomo streso ar spaudimo.
Vėlesniais nėštumo etapais saugiai nugaros masažas yra keli būdai. Kai kurie prenataliniai masažai naudojasi specialiaisiais centrais, todėl jūs galite patogiai atsigulti, o kiti paprašo, kad gulėtumėte ant šono su pagalvėmis po galva ir tarp kojų.
Prenatalinis masažas turėtų būti labai raminantis ir leisti jums atsipalaiduoti, todėl reikia vengti giliausių audinių, pilvo minkymo ir tam tikrų akupresūros taškų. Nėščios moterys taip pat turėtų vengti jacuzzi, karštų šaltinių ir mineralinių šaltinių.
Prenatalinio masažo privalumai
Prenatalinis masažas atsipalaiduoja, sumažindamas sąnarių stresą, palengvina kaklo ir nugaros skausmą, padeda išlaikyti gerą laikyseną ir suteikia lankstumo gimdymui. Prenatalinis masažas taip pat padeda kraujotakos ir limfinės sistemos, kuri palaiko kraują tiek motinai, tiek kūdikiui.
Masažas gali būti svarbus įrankis bet kuriame jūsų gyvenimo taške, bet kūdikių motinoms ji stimuliuoja įvairias organizmo liaukas, kurios padeda stabilizuoti hormonų kiekį ir mažina nervų įtampą. Be to, puoselėjant nėštumo metu masažas skatina atsipalaidavimą ir suteikia emocinę paramą.
Kitos naudos apima atleidimą nuo galvos skausmo, kurį sukelia įtampa veido, kaklo, pečių ir laikino atleidimo nuo įprastų skausmų ir skausmo, susijusio su nėštumu, metu, kai masažas sukelia jūsų organizmui serotonino, natūralios skausmo gesinimo chemijos.
Raskite kvalifikuotą prenatalinę masažo terapeutą
Ne visi kurortai ir į kurortus orientuoti kurortai siūlys gydymą prieš gimdymą, ypač jei keliaujate į užsienį. Tačiau vis dar yra keletas būdų, kaip galite užsisakyti tokio tipo masažą, nesvarbu, kur esate Jungtinėse Valstijose, nors gali būti sunkiau rasti patikimus terapeutus užsienyje.
Pasikonsultuokite su savo gydytoju dėl rekomendacijos arba naršykite American Massage Therapy Association persiuntimo sistemą, kad jūsų vietovėje rastumėte kvalifikuotą prenatalinį masažą. Net kai keliaujate, galėsite pasimėgauti raminančiu gydymu, kad po ilgos kelionės atsipalaiduotumėte, tačiau turėkite omenyje, kad kai kurie gydytojai gali norėti, kad jūsų gydytojas ar akušerė gautų leidimą prieš priimant paskyrimą.
Jei planuojate užsakyti kelis masažus nėštumo metu, nustokite, kai pristatysite kūdikį. Masažas po gimdymo (taip pat vadinamas postnataliniu masažu) gali padėti atkurti Jūsų kūno būklę prieš nėštumą. Jis taip pat padeda normalizuoti kūno svorį, tonizuoti pernelyg ištemptą pilvo odą, sumažinti raumenų įtampą ir stresą, atsirandantį dėl motinystės pareigų.
