Valdykite savo baimę skraidyti

Aviofobija arba baimė skristi nėra apsiribojama pirmą kartą skraidančiais skrajutėmis, bet taip pat patiria daugiau patyrusių oro keliautojų. Dr. Nadeen White yra „The Sophisticated Life“ dienoraščio kūrėjas ir redaktorius, apimantis temas, susijusias su kelionėmis, maistu ir gėrimais bei kultūra. Ji yra globetroter, kuris kovoja su baimėmis skristi.

Baltoji sakė, kad ji pradėjo skristi, kai ji buvo tik kelis mėnesius. „Aš kelis mėnesius keliaujau tarp Jamaika, Niujorko ir Floridos, be jokių problemų suaugusiaisiais“, - sakė ji. „Aš prisimenu, kad aš niekada nebuvau turbulencija, bet jis niekada nesustabdė manęs skristi.“

Tačiau savo dvidešimtajame dešimtmetyje Baltas turėjo skrydį, kuris pakeitė savo gyvenimą. „Keliaujau iš Jamaikos į Majamį per audrą. Lėktuvo lempos pradėjo eiti ir išeiti, deguonies kaukės nuėjo ir maisto padėklai sudužo į praėjimus, - priminė ji. „Maniau, kad aš mirsiu. Po šio skrydžio turėjau tokį nerimą dėl skraidymo, kurį aš neuždirbiau dvejus metus. “

Vietoj to, „White“ traukiniu nuvyko į Floridą, norėdamas aplankyti šeimą per tuos dvejus metus, kuriais ji nevykdė. „Viena kelionė iš Majamio į Vašingtoną, D.C. Aš žinojau, kad man reikėjo grįžti į lėktuvą “, - sakė ji. „Plius, turėjau svajonę matyti pasaulį ir aš žinojau, kad negaliu to padaryti traukiniu.“

„White“ turi penkis puikius patarimus, kaip žmonės, turintys baimės skristi, gali prisitaikyti.

Pasikalbėkite su dažniais skrajutėmis

Paklauskite jų minčių apie tai, ką bijote, kai kalbama apie skraidymą. Man tai turbulencija. Mano mama, kuri buvo purkštukas, man papasakojo, kaip galvoti apie tai kaip duobes kelyje.

Skaitykite ir sužinokite apie lėktuvus ir jų saugos įrašus

Tai saugiausia kelionės forma, o ne vairavimas. Pagalvokite apie tai ir kaip dažnai lėktuvai kils be problemų ir tai, kad jūs tikriausiai važiuojate kiekvieną dieną.

Pasikalbėkite su terapeutu apie savo baimes

Plėtoti atsipalaidavimo metodus. Kvėpavimo pratimai, kai jaučiatės panikos priepuolis, bus naudingi.

Pasikalbėkite su savo gydytoju, jei viršutinė pagalba nepadeda

Tiems, kurie plaukioja panikos priepuoliais, reikia apsvarstyti vaistus.

Paimkite trumpesnius skrydžius pirmiausia į „Adapt“

Skristi su šeimos nariu ar draugu, kuris gali padėti jums pasikalbėti ir atitraukti jus, kai jūsų baimė ar panika.

„Aš taip pat manau, kad kursas ar skaityti knygą apie baimę skristi yra puiki idėja“, - sakė Baltas. „Žinau žmones, kurie baiminasi skraidyti, kad sėkmingai atliko skrydžio imitavimo klases“.

Avialinijos ir bendrovės siūlo daugybę internetinių ir siūlomų kursų, kuriais siekiama prisitaikyti prie baimės skristi ir jį įveikti.

• Šiandien kilimas - klausimai ir atsakymai, padedantys atsikratyti Flying Fears

  

  Tai nemokamas vadovas, leidžiantis viską, kas yra apie skraidymą, apimantį viską - nuo turbulencijos iki to, kas nutinka, jei nusileidžia pavarų dėžė. Savarankiškai pareiškęs, buvęs baisus skraidytojas Rich Pantone, apklausė oro linijų darbuotojus, turinčius patirties, kad galėtų atsakyti į daugelį klausimų, kurie gali kilti ne tik asmeniui, turinčiam aviofobiją, bet ir bet kokiam keleiviui, norinčiam sužinoti daugiau apie tai, kaip veikia ir kokie pavojingų situacijų atveju.

• Baimė skraidančios pagalbos kurso metu

  

  Flying Help kurso baimė yra visiškai nemokama internetinė žiniasklaida, skirta kovoti su skrydžio baime. Kursą sudėjo Jungtinių Valstijų oro linijų pilotas ir į jį įtraukta daugybė susijusių temų, taip pat apima tokius dalykus kaip garsai, kuriuos galite išgirsti lėktuve. Kursas buvo pastatytas iš piloto noro padėti keleiviams jaustis patogiau apie skrydžio patirtį.

• Skraidymas be baimės

  

  Tai viena iš populiariausių savarankiškų knygų, skirtų baisiam skrajutei. Jame pateikiamos strategijos, kaip užkirsti kelią baimei skristi, taip pat aptarti tokias temas, kaip oro linijų sauga.