Turinys:
- Geros nakties miego svarba
- Pasirinkite „The Right Hostel“
- Laikykite savo ausų kištukus patogu
- Pradėkite miegoti
- Išplaukite privačiame kambaryje nuo laiko
Tai jau seniai buvo vienas iš iššūkių, su kuriais susidurs daugybė individualių keliautojų, dažnai keliaujant naktį po naktį bendrabučio kambariuose su keliais kitais žmonėmis, ir beveik neišvengiama, kad tam tikru metu kelionės metu jūs greičiausiai gausite tam tikrą lygį miego sutrikimas. Tai taip pat gali prisidėti skrydžių ir autobusų tvarkaraščiai, o kelionė prasideda ankstyvą ryto valandą arba palieka viešbutį vėlyvą naktį, kad išvyktų į kitą oro uostą. Svarbu, kad jūs nuolat stebėtumėte savo miegą, pabandytumėte valdyti savo jet lag, ir įsitikinkite, kad jums nereikės paaukoti pernelyg daug, kad galėtumėte įveikti viską, kas įmanoma, į kelionės patirtį.
Geros nakties miego svarba
Yra daug privalumų, kurie atsiranda su gerais miego modeliais, o netinkamo miego nepakankamumas gali sukelti galvos skausmą, išsekimą ir net nuotaikos problemas. Miegas yra natūralus gydytojas, o tiems, kurie turi gerą miego lygį, pastebima, kad jų sąnariai ir kraujo spaudimas yra natūraliai mažesni, o netgi pagerėjusi atmintis yra vienas iš šalutinių reiškinių, kaip gauti daug miego. Labiau budrūs jūsų aplinka ir sugebėti greičiau mąstyti taip pat yra svarbios priežastys, kodėl gausite daug miego, todėl labai svarbu, kad jei norite išnaudoti visą kelionę, kad gausite pakankamai miego.
Pasirinkite „The Right Hostel“
Viena iš didžiausių priežasčių, dėl kurių daugelis žmonių stengsis gauti pakankamai miego, yra tai, kad jie paprasčiausiai patikrins neteisingą nakvynės namą, ir pasirenkant vieną be baro, kuris neturi reputacijos kaip partijos nakvynės namai. Daugelis prabangių nakvynės namų suteiks jums nedidelį svorį, kuris gali uždaryti likusius pabėgius, todėl lengviau miegoti. Šie nakvynės namai, turintys geros partijos reputaciją, gali būti gera vieta aplankyti naktį ar dvi, bet visi alkoholiai turės įtakos kitiems nakvynės namuose, nes žmonės, kurie geria alkoholį prieš miegą, yra daug labiau tikėtini knarkti.
Laikykite savo ausų kištukus patogu
Beveik neišvengiama, jei reguliariai pasiliekate nakvynės namuose, kad galų gale susidursite su kuo nors, kuris snarkia labai stipriai, arba kartais judant dujas, kai jie miega. Nors ausų kištukai neišspręs kvapo problemos, jie tikrai gali padėti išlaikyti sunkiojo miegamojo triukšmą ir padės jums greičiau nukristi, nei tuo atveju, jei jūsų ausyse naudojote sukabintus tualetinio popieriaus gabalus .
Pradėkite miegoti
Tai yra vienas iš pagrindinių patarimų, jei stengiatės miegoti, nes judėjimas ar triukšmas bendrabučio kambaryje trikdo jūsų natūralų miego modelį. Jei galite būti viena iš pirmųjų lovų, dažnai būna lengviau nukristi miegoti, nes kambarys bus tylesnis, o jei naudojate ausų kištukus, tai gali padėti išvengti žmonių, kaip jie ateiti miegoti skirtingais laikais. Šis požiūris taip pat reiškia, kad jūs paprastai būsi anksti, tai reiškia, kad tos dušo ir pusryčių įrangos eilės taip pat turėtų būti geresnės.
Išplaukite privačiame kambaryje nuo laiko
Galų gale, jei jūs ir toliau stengiatės miegoti ir susirasti nuovargį ir dirglumą keliaudami, galbūt norėsite pamatyti, ar privataus kambario privalumai padės jums gauti tą labai reikalingą miegą. Privatus kambarys gali kainuoti šiek tiek daugiau nei nakvynės namų lova, tačiau jei jis padės jums atsibusti ir atsipalaiduoti, tai ilgainiui dažnai gali būti didelis privalumas.
