11 būdų, kaip nugalėti savo kelionės po depresiją

Tai laikas, kai praktiškai visi bijo: nuostabios kelionės pabaiga.

Grįžtant namo, ar tai būtų nuo dviejų savaičių trukmės atostogų ar kelių metų trunkančio kelionė į pasaulį, gali nukentėti, o depresija po kelionės gali turėti įtakos visiems. Šiame straipsnyje pateikiama informacija apie tai, kokie yra bliuzai po kelionės ir kaip galite juos patikrinti.

Kas yra depresija po kelionės?

Kaip ir atrodo, depresija po važiavimo po kelionės yra depresijos pojūtis, kuris patenka į kelionę. Kartais jis gali prasidėti netgi dienomis, kurios prasideda iki galo - aš visada jaučiuosi šiek tiek liūdnau tuos laikus, kol aš iš tikrųjų einu namo. Kaip ir gilios depresijos pojūtis, kiti simptomai, kuriuos galite patirti, yra išsekimas, apetito praradimas, motyvacijos stoka, nostalgijos jausmai ir - mano asmeninis mėgstamiausias - iš karto tiriant kitą kelionę!

Vis dėlto, sunku, depresija po vaisto gali rimtai paveikti jūsų psichinę gerovę ir trunka tiek savaites, tiek mėnesius. Mano draugai, kurie ėmėsi metų ilgas keliones aplink pasaulį, prisipažino, kad jie vis dar nejaučia taip, lyg jie visiškai grįžtų į normalią padėtį, net ir praėjus metams po grįžimo namo.

Viena didžiulė priežastis, kodėl taip yra, yra tai, kad kelionė yra transformuojanti. Ištyrę pasaulį, jausitės kaip kitas žmogus, bet kiekvienas, kurį grįžtate, dažnai yra toks pats. Keista jausmas sulėtinti atgal į savo senąjį gyvenimą, tarsi niekas nepasikeitė, tuo pačiu giliai žinodamas viskas pasikeitė. O kai draugai ir šeima per savaitę ar dvi savaites domisi savo kelione, nebijokite išgirsti, tai gali būti sunku susidoroti su tiek daug neįtikėtinų prisiminimų, apie kuriuos niekas nenori.

Nenuostabu, kad grįžę namo keliautojai jaučiasi liūdna!

Taigi, ką galite padaryti, kad pasiruoštumėte depresijai po kelionės, ir kaip galite sumažinti jo poveikį? Turiu 11 patarimų!

1. Laikykitės užsiėmimų per paskutines savo kelionės dienas

Paskutinis dalykas, kurį norite, yra tai, kad jūsų kelionės pabaiga nustelbiama liūdesio jausmu, kad jis baigsis. Norėdami įveikti šią problemą, aš padariau paskutines kelias atostogų dienas visą naktį užimtas. Tai reiškia, kad reikia įsiregistruoti užsiėmimams, ekskursijoms, suvenyrų apsipirkimui ir ilgiems pasivaikščiojimams. Tai padeda išlaikyti savo mintis, kad netrukus grįšite namo ir galėsite mėgautis šiuo metu buvusia vieta.

2. Jei įmanoma, nedelsiant grįžkite į darbą ar studijas

Niekas neleidžia jums jaustis taip, lyg grįžtumėte į realybę su bangu, nei grįžti namo ir tuoj pat mesti save į seną rutiną. Suprantu, kad tai nebus įmanoma visiems, bet jei esate vienas iš pasisekusių, pasistenkite per kelias dienas pereiti atgal į kasdienį gyvenimą, kai grįšite. Jei negalite atsipalaiduoti, verta apsvarstyti galimybę baigti kelionę penktadienį, kad galėtumėte savaitgalį patys.

Šį kartą jūs galėsite įveikti savo jet lag, išpakuoti ir padaryti savo skalbimo, pasivyti draugus, ar tiesiog tiesiog surūšiuoti per savo prisiminimus. Paimkite savo laiką dekompresuodami ir depresija jums nepasiduos jums taip sunkiai.

3. Pasitraukite su draugais

Susipažinkime su kitais: klausytis kitų žmonių atostogų istorijų gali būti gana nuobodu, todėl pokalbis su draugais apie kelionę už tikrą laiką gali būti iššūkis. Kai kovojate po bliuzo po kelionės, tai gali būti paslėptas palaimas! Susipažinkite su draugu ir kalbėkite apie tai, ką jūs buvote iki jūsų laiko. Žinoma, gausite pasidalinti istorijomis iš savo kelionių, bet jūs taip pat gausite išgirsti apie įdomius dalykus, kuriuos jie buvo iki tol, kol buvote dingo. Tai padės jums išsiblaškyti ir sumažinti jūsų dėmesį į tai, kaip norite, kad jūs vis dar būtų užsienyje.

4. Bandymas išlaikyti keliautojo požiūrį

Kai keliaujate, jei esate kažkas panašus į mane, atsidursite kitaip. Kelyje aš noriu išbandyti naujus dalykus, prisiregistruoti įdomiems patyrimams ir valgyti kiek įmanoma geresnį maistą. Kai aš gyvenu kažkur, aš linkiu valgyti namuose, patekti į kasdienybę ir retai prisiregistruoju, kad išbandytų ką nors naujo. Kadangi dirbau internete, kartais net nepalieku namo visą savaitę! Šis gyvenimo būdas neabejotinai nepadidina mano nuotaikos.

Išlaikykite keliaudami jaudinančius įspūdžius, išlaikant keliautojo mąstyseną. Paimkite valgio gaminimo klasę savo gimtajame mieste, tęskite naršymo pamokas, pasiimkite šokio klasę ar dvi, ir kas porą savaičių pasilepinkite maloniu maistu.

5. Keliaukite savo kieme

Kas sako, kad kelionė turi baigtis grįžus namo? Ne aš!

Grįžę namo, planuojate pradėti tyrinėti, kur gyvenate taip, lyg buvote turistas. Pasivaikščiokite po ekskursiją, peršokite į kelionių autobusą, apsilankykite virimo klasėje, aplankykite garsiausius paminklus ir pasiimkite daugybę nuotraukų! Jūs netgi galite suplanuoti muziejų peršokimo dieną, kad sužinotumėte daugiau apie savo namų istoriją.

Aš užaugau Londone ir visada jį apibūdinau kaip nuobodu ir slegiančiu miestu. Na, po penkerių metų kelionės staiga tampa mano mėgstamiausia pasaulio miestas! Įsitikindamas, kad aš tyrinėjau Londoną tiek, kiek aš tyrinėjau likusį pasaulį, sužinojau, kokia puiki vieta tai tikrai yra.

6. Dalinkitės nuotraukomis su draugais

Pasimėgaukite savo atostogomis, dalindamiesi nuotraukomis su draugais „Facebook“ ir (arba) Instagram. Tai padės jums jaustis taip, lyg esate produktyvus ir nudžiugins jus, kai žiūri atgal į savo laimingus prisiminimus. Būkite atsargūs su privatumo nustatymais, jei nesate patenkinti savo atostogų pasidalijimu su visu pasauliu.

7. Perskaitykite savo kelionės dienoraštį arba kelionės dienoraštį

Jei esate kažkas panašaus į mane, jums patiks išlaikyti įrašus apie tuos gyvenimus keičiančius momentus savo kelionėse. Jei nusprendėte savo kelionės metu laikyti kelionės dienoraštį ar kelionių dienoraštį, tada praleiskite šiek tiek laiko išgirsti geriausias patirtis ir žvelgdami į tai, ką išmoko.

Jei nenorėjote, kad rašymas būtų atimtas iš kelionės, dabar gali būti tinkamas laikas pradėti dienoraštį. Galite prisiminti apie geriausias jūsų kelionės dalis, pasidalinti savo mintimis ir jausmais apie atvykimą namo su draugais ar kitais asmenimis, kurie jį suklupia, ir naudoti ją kaip galimybę pereiti ir redaguoti savo nuotraukas.

8. Raskite savo suvenyrų vietą

Jei kelionėje įsigijote suvenyrų, praleiskite šiek tiek laiko organizuojant juos ir dirbdami, kur juos įdėti. Tai padės užpildyti savo kambarį su laimingais prisiminimais ir įkvėpti jus nuolat matyti pasaulį. Vienas iš mano mėgstamiausių kambarių mano bute yra tas, kuris yra pilnas pasibaisėjimų, kuriuos pasiėmiau savo kelionėse.

9. Pradėkite kitą kelionę

Vienas iš geriausių būdų, kaip atsiimti savo mintis po atostogų, yra suplanuoti kitą kelionę. Pradėkite sėdėdami ir pateikdami sąrašą visur, kur svajojate apsilankyti. Be to, pradėkite ateiti su planu, kaip jūs galite tapti realybe. Turėdami naują dėmesį savo gyvenime, turėsite kažką, kas padės išlaikyti savo protą nuo savo ankstesnės kelionės.

10. Pradėkite rūpintis savimi

Kai keliaujame, gali būti sunku rūpintis savimi. Galbūt jūs valgėte kiekvieną valgį ir jaučiatės nesutarę nuo visų turtingų maisto produktų; gal jūs praleidote dvi savaites gulėję prie baseino, leisdami savo pratyboms reti. arba galbūt praleidote kiekvieną naktį geriamojo ir šokio, ir beviltiškai trokšta geros nakties miego.

Kelionė mums ne visada puiki, todėl grįžkite namo kaip galimybę pradėti rūpintis savimi. Nuspręskite valgyti sveiką laiką, prisijunkite prie treniruoklių salės, eikite pasivaikščioti, eikite į SPA ar tiesiog anksti naktį. Gerai pasirūpindami savimi, neabejotinai turėtų padėti sumažinti depresiją.

11. Padėkite kitiems keliautojams

Kai keliaujate, tikėtina, kad per visą kelionę galėjote pasikliauti svetimų žmonių gerumu. Nesvarbu, ar tai buvo draugiškas vietinis, kuris padėjo jums atsiųsti teisinga kryptimi, kai buvote pamestas, ar kažkas nakvynės namų priėmime, kuris davė jums fantastišką restoranų rekomendaciją, jūs tikriausiai buvo kelis kartus dėkingi už pagalbą, kurią kiti jums davė.

Tikslas mokėti jį į priekį po to, kai grįšite namo, padedant turistams, kurie yra pamesti toje vietoje, kurioje gyvenate. Jei matote, kad kas nors žiūri į savo telefoną ir žiūri į supainioti, paklauskite, ar galite jiems padėti. Jei kas nors su jumis susisiekia su akimis, šypsokis ir paklausti, kaip jie daro. Jei kas nors atrodo kaip turistas, paklauskite, ar galite ką nors padaryti, kad padėtų. Jūs netgi galite praleisti laiką naršydami kai kuriuos forumus internete, kad pamatytumėte, ar galite atsakyti į bet kokius svetimų žmonių klausimus apie gerai žinomas vietas.

Jis bus jums užimtas, padės jums grįžti į įprastą pokalbių su kitais keliautojais ir leis jums jaustis gerai, kaip padedate kitiems jų poreikių laikais.