11 būdų, kaip geriau išjungti miego režimą

Viena iš laimingiausių akimirkų daugeliui RVers yra po ilgos dienos keliaujant į kalnus ar nuotykius. Kitiems, miegojimas RV reiškia, kad tai yra bergždėjimas ir sukimasis ir pribloškimas per dieną.

Kaip miegoti namuose, yra daug būdų, kaip jūsų veikla ir aplinka gali turėti įtakos geros nakties pailsėjimui. Norėdami padėti jums geriau miegoti naktį, mes turime 11 būdų geriau miegoti RV.

11 būdų, kaip geriau miegoti kelyje

Atnaujinkite savo RV matracą

Ištekliai RV čiužiniai yra žinomi ploni, standūs ir paprastai nepatogūs. RV gamintojai per pastaruosius metus tapo geresni, tačiau daugelis RV lovų ir čiužinių vis dar neatitinka geros nakties miego. Jei prieš tai prakeikote RV lovą, atėjo laikas atnaujinti. Išbandykite vietinę stovyklavietę ar didelį dėžutę, pvz., Stovyklavimo pasaulį, kad rastumėte jūsų poreikius atitinkantį čiužinį.

Pasirinkite tylią svetainę

Tai ne visada lengva, bet jei galite pasirinkti svetainę, pasirinkite ramią. Stovyklavietės gali būti perkrautos, o, nors galbūt norėsite miegoti, jūsų kaimynai gali norėti vakarėlį. Jei turite šansą, pasirinkite svetainę, kuri yra toli nuo veiksmų.

Apsvarstykite „Blackout Curtains“ arba „Sleep Mask“

Saulės šviesa vaidina svarbų vaidmenį mūsų miego / pabudimo cikle. Kai kurie žmonės neranda miego net tada, kai pro langus patenka nedidelė saulės šviesos dalis. Tiems, kurie turi šią problemą, galite pabandyti miego kaukę ar užgesinimo užuolaidas. Tai taip pat gali išsiskirti pernelyg didelę šviesos dalį iš stovyklavietės, kad padėtų jums gerai miegoti.

Venkite ekranų

Kompiuteriai, televizoriai ir mobilieji telefonai suteikia mėlyną šviesą. Mėlyna šviesa trikdo jūsų smegenis galvoti apie tai, kad ji vis dar dieną, ir kad jūs turėtumėte pabusti. Ekspertai rekomenduoja išjungti visus ekranus bent prieš valandą, kol įeisite į lovą, kad padėtų savo smegenims išjungti dieną.

Laikykite tą patį miego grafiką

Taip pat tiesa ir namuose. Laikydami tą patį miego režimą, smulkiai suderinami vidiniai jūsų kūno laikrodžiai, kad sveikas miegas ir pabudimo ciklas. Gali būti sunku neužmigti tam tikromis dienomis, bet kiekvieną kartą, kai jūs naktį užmigsite, būsite dėkingi.

Atnaujinkite savo lapus ar pagalvėles

Gali būti puikus čiužinys, bet nesvarbu, ar turite vienkartinių pagalvių ir įbrėžimų. Daugelis žmonių naudoja senus ar nusidėvėjusius lapus iš savo namų, bet jūs neturite gyventi taip! Pasimėgaukite su naujais pagalvėlėmis ir lakštais, kartu su savo gražiu čiužiniu, kad galėtumėte patogiai pailsėti.

Pro patarimas: Prieš kiekvieną RV kelionę nuvalykite pagalvę, kad jos būtų šviežios, jei jos būtų plaunamos. Tai taip pat pūkas ir padės jiems atgauti savo pradinę formą.

Lygis išjungtas

Sunku užmigti, jei jūsų priekaba ar gyvenamieji nameliai uolų kiekvieną kartą, kai kas nors patenka į tualetą. Naudodamiesi platformos lygintuvais ir stabilizatoriais, jūs taip pat galėsite užmigti lengviau, suteikiant jums lygų paviršių, kad sugautumėte kai kuriuos Zs.

Apsvarstykite aplinkos triukšmo mašiną arba ausų kištukus

Stovyklavietės gali būti gana triukšmingos net tyliomis valandomis. Jei pernelyg didelis triukšmas išlaiko jus naktį, apsvarstykite galimybę investuoti į gerus senovinius ausų kištukus, o dar geriau - aplinkos triukšmo mašiną, kuri gali užmaskuoti išorinio pasaulio garsus.

Pro patarimas: Apsvarstykite melatonino ar kitų miego priedų, kurie padės jums miegoti kartu su miego kaukele, ausų kištukais ir kitomis pagalbinėmis priemonėmis.

Negalima gerti alkoholio prieš pat miegą

Tikrai malonu patraukti šaltojo aplink laužą, o dauguma žmonių prisiekia naktiniu užkandžiu, bet alkoholis gali išmesti savo natūralų vidinį ritmą, sukeldamas sunkumų krintant ir miegant. Pabandykite laikyti alkoholį tiesiai prieš miegą, kad skatintumėte daugiau natūralaus miego.

Laikykite daiktus

Karštas RV jus visą naktį. Nuleiskite temperatūrą naktį, kad padėtų savo kūnui ramiai miegoti. Tai gali būti gera priežastis galutinai sureguliuoti tą kintamosios srovės bloką, kuris jums suteikė problemų. Jei išvykstate be kintamosios srovės, apsvarstykite galimybę atidaryti langus, išlaikyti orą tekantį per stendą ir lengvai apsirengti, kad liktumėte.

Laikykite naminius gyvūnus nuo lovos

Jūs ir Fido nesate vienoje lovoje. Nors tai gali būti viena iš sudėtingesnių užduočių kai kuriems naminių gyvūnėlių savininkams, tiek jūs, tiek ir jūsų augintinis galės geriau miegoti, jei miegosite atskirose vietose.

Šie patarimai yra puikus būdas sveikai ir ramiai naktį miegoti. Taigi, pasiimkite šieną ir darykite tai teisingai, kad galėtumėte turėti daug energijos kitos dienos nuotykiams.