Turinys:
- Dėvėti batus
- Du gėrimai
- Pagrindiniai tualeto reikmenys
- Gaukite maisto anksčiau
- Dėvėti sluoksnius
- Daryti pratimus
- Sausas oras
- Kramtomoji guma
- Naudokite pagalvėlės
„Jet lag“ - tai organizmo ritmo sutrikimas, keliaujant per laiko zonas, ir tikriausiai prieš išvykimą iš miego. Kad galėtumėte prisitaikyti, turite patvirtinti savo tikslo „ritmus“, todėl savo laikrodį nustatykite į kelionės laiką, kai tik esate. Skrydžiai į rytus paprastai sukėlė prastesnius simptomus nei vakarų kryptimi. Bendra taisyklė yra ta, kad dienų, kurių reikia susigrąžinti, skaičius yra lygus dviem trečdaliams peržengtų laiko zonų. Su lenktyniniais skrydžiais šis skaičius yra pusė laiko zonų.
Dėvėti batus
Niekada, pakartokite niekada , naudokite plokštinius tualetus nenaudodami batų. Keleiviai stengiasi, kad šios sritys būtų švarios, bet jūs galite atspėti, kas yra kai kurie ant grindų esančių purslų ir ar tikrai norite eiti į tą vietą, o tada nuvesti jį į savo vietą? Jums reikia palaidų patogių batų, nes jūsų kojos gali išsipūsti skrydžio metu, todėl rekomenduojame keliauti lengviems sandalais.
Du gėrimai
Skrydžio palydovai teigia, kad yra teisinga paprašyti dviejų gėrimų vienu metu, todėl jums nereikės juos paskambinti per penkias minutes. Nepamirškite gerti daug vandens ir sulčių, kad jus drėkintumėte, ir venkite kofeino gaiviųjų gėrimų, taip pat arbatos ir kavos.
Pagrindiniai tualeto reikmenys
Net ir esant skystiems saugumo apribojimams, galite turėti pagrindinius tualeto reikmenis laive. Prieš keliaudami patikrinkite, ar pasikeičia situacija. Mes patariame vartoti nedidelį dantų pasta (iki 100 ml) ir dantų šepetėlį, nedidelį drėkintuvą ir dezodorantą. Tai taip pat turėtų užkirsti kelią žmonėms, kurie per ilgai naudojasi tualetais. Atminkite, kad jūs galite atgaivinti oro uosto tualetuose, kai surenkate savo bagažą, jei turite draugų su jumis susitikti ir esate susirūpinę dėl kvapo.
Gaukite maisto anksčiau
Jei norite anksti valgyti, užsisakyti specialų maistą. Jums tai reikės rezervuoti užsakydami bilietą. Leisti mažiausiai 24 valandas. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad jūsų dėklas nebus pašalintas anksčiau.
Dėvėti sluoksnius
Jūs turite kovoti su užimtais oro uostais kiekviename gale ir skirtinguose oro kondicionavimo lygiuose, todėl sluoksniai yra geriausi. Išbandykite kūno šildytuvą / liemenę su kišenėmis, nes tai suteikia dar daugiau „rankinio bagažo“ vietos.
Daryti pratimus
Jei įmanoma, pakilkite ir ruožkite reguliariai, arba bent kartą per valandą sukite savo kulkšnį. Skrydžio žurnale bus pateiktos rekomenduojamų pratimų nuotraukos.
Sausas oras
Laikykite oro anga virš jūsų. Nusausinkite fasadą, padėkite jį ant veido ir nukreipkite oro sklendę prie audinio ir tai padės sausai.
Kramtomoji guma
Kramtomoji medžiaga gali prisidėti prie oro slėgio pokyčių, kaip gali žįsti kietieji saldainiai. Atminkite, kad jūsų ausys ne visada pasirodo tik kilimo ir tūpimo metu, bet ir skrydžio metu. Kramtomoji guma taip pat gali padėti, jei jaučiatės nervų, nes tai suteikia ką nors daryti.
Naudokite pagalvėlės
Siekiant sumažinti nugaros skausmą, padėkite vieną iš pagalvių, esančių tarp apatinės nugaros dalies (tik po šonkaulių) ir sėdynės. Jei bandote užmigti, palaikykite savo kaklą, galite naudoti savo pripučiamas kaklo pagalvę ar skruostą, kurį teikia oro linijų bendrovė.
