Turinys:
- Sukurkite „Fitness Habit“
- Palaikykite savo imuninę sistemą
- Padidinkite savo pasitikėjimą
- Naudokite eterines alyvas
- „Spritz“ mikrobai išvyksta
Priešingai populiariems įsitikinimams, jis neturi užtrukti ilgai, kad pradėtų jaustis sveiki ir laimingi. Peržiūrėkite šiuos patarimus, kad suteiktumėte sau daugiau kaip penkias minutes.
Sukurkite „Fitness Habit“
Žmonės, kurie šokinėja iš nieko į didelį rutiną, paprastai genda ir sudegina. Geriausias būdas yra pradėti mažą - tik vieną pratimą arba penkias minutes per dieną. Tiesiog niekada praleiskite dieną. Pirmą mėnesį jūsų dėmesys skiriamas fitneso įpročio kūrimui. Prieš tai žinodami, praėjo trisdešimt dienų, o jūs jau treniruotės. Tai padeda šiek tiek planuoti. Pirkite kalendorių ir užpildykite ją naudodami kiekvieną dieną atliekamą pratimą - pritūpimai, vaikščiojimas, lengvi svoriai, joga. Sukurkite rutinos progresavimą, palaipsniui didindami pratimo laiką, pakeliamą svorį arba pakartojimų skaičių.
Mėnesio pabaigoje nebūsite liesos ir vidutinės, tačiau jūs turėsite nuoseklumą. Tai įprotis, kad jus tinka.
Palaikykite savo imuninę sistemą
Žemėje yra daug gerų vaistų, o žolininkė Lauren Gambrione iš geros kovos žolių žino, kaip kuo geriau išnaudoti. Peršalimo ir gripo atveju ji rekomenduoja senovinį toniką: ugnies sidras. Tai imuninę sistemą skatinančios, priešuždegiminės, antibakterinės ir antivirusinės savybės, kurios padeda išvengti peršalimo ir gripo arba sutrumpina jų trukmę, jei jos atsiranda. Yra keletas būdų, kaip jį nusileisti. Pridėti šaukštą į karšto vandens puodelį, kad gurkšnotų kaip arbatą, arba pridėkite į maistą žalias kokteilius, salotas, sriubas ir ryžius.
Norėdami sukurti savo ugnies sidro, sujunkite lygias dalis maltos krienų, imbiero, cayenne ir česnako iki masto dydžio mūrinio indelio, užpildydami pusę. Uždenkite žalią obuolių sidro actą ir dangtelį. Kartą vieną kartą suplakite ir po dviejų iki keturių savaičių nušluostykite.
Padidinkite savo pasitikėjimą
Pažvelkite į veidrodį ir pasakykite: „Aš tikiu tavimi“. Pasakykite dažnai ir pasakyk garsiai. Užrašykite jį ir įdėkite jį ten, kur pamatysite - savo kompiuteryje, savo lovoje, savo automobilyje. Neigiamas savęs pokalbis pakeičiamas teigiamu pranešimu, kad jūsų smegenys tiki, net jei ne visada. „Kuo daugiau išgirsite, tuo labiau tikėsite“, - sako profesionalus sertifikuotas treneris Lauree Ostrofsky. „Asmeniniai įsitikinimai savo gyvenimą žiūri teigiamai ir pasitikėdami gebėjimu susidoroti su sunkiomis situacijomis ir kliūtimis.“
Naudokite eterines alyvas
„Amy Galper“ vykdo Niujorko Aromaterapijos institutą, kuriame yra aromaterapijos sertifikatas. „Amy“ eterinis aliejus motyvacijai yra rozmarinas. Tiesiog padėkite vieną lašą į delną, trinkite rankas ir kvėpuokite kvapą. „Tai skatina jūsų mintis ir suteikia jums aiškumo priimant sprendimus“, - sako Amy. Rozmarinas yra antibakterinis ir antivirusinis, todėl jis padeda jums sveiki. Kai ji nervų ir nori grįžti į pusiausvyrą, „Amy“ kreipiasi į greipfrutus arba raudonus mandarinų apelsinų aliejus, turinčius antidepresantų savybes.
„Jie yra laimingi aliejai ir trūksta negatyvumo“.
„Spritz“ mikrobai išvyksta
Jūs niekada nežinote, kur slypi šios ligos sukėlusios bakterijos ir virusai, bet galite juos užmiršti, jei būna purškiamas namų purškalas, pagamintas iš galingų antimikrobinių eterinių aliejų. Jei norite savo namuose pagaminti savo receptą, pasiimkite švarų keturių oz. stiklinis butelis su smulkiu miglau, po to du uncijos distiliuotas vanduo ir vienas uncijos alkoholis (alkoholio ar degtinės, jūsų pasirinkimas). Įpilkite eterinių aliejų, papildykite distiliuotu vandeniu ir įsukite viršų atgal. Jūs esate pasirengęs kovoti su mikrobais! Miegamajame naudokite levandą (25 lašus), kad išpurkštumėte patalynę ir kitus paviršius.
Virtuvėje aromatinis cinamono (10 lašų) ir gvazdikėlių (2 lašų) aliejų ARBA raudonėlis (10 lašų) mišinys yra pikantiškas. Vonios kambaryje citrina yra kelias (15 lašų).
