Užsisakykite gilių audinių masažą, kad galėtumėte įtempti

Gilių audinių masažas yra skirtas gilesnėms raumenų ir fascijų audinių struktūroms, dar vadinamoms jungiamuoju audiniu, kuris puikiai tinka lėtiniam raumenų skausmui, kurį kelia sunkumas. Nesvarbu, ar ką tik paėmėte ilgą skrydį, ar buvote įstrigę automobilį per kelias savaites, rezervuodami gilų audinių masažą, galite sumažinti lėtinį raumenų skausmą, kad galėtumėte grįžti į savo atostogas.

Giliųjų audinių masažai naudoja daugelį tų pačių judesių ir metodų, kaip ir Švedijos masažai, tačiau slėgis paprastai bus intensyvesnis. Jis taip pat yra labiau orientuotas masažo tipas, nes terapeutas išleidžia lėtinę raumenų įtampą arba „mazgas“, taip pat žinomas kaip „sukibimai“.

Nors kai kurie keliautojai gali būti atsargūs dėl tokio tipo masažo, ypač todėl, kad jis gali būti šiek tiek šiurkštesnis ir užtrunka apie valandą visą sesiją - reljefas į gilius mazgus jūsų raumenyse gali būti verta papildomo slėgio. Būtinai pasitarkite su gydytoju, jei esate linkęs į kraujo krešulius, sumažėjęs kraujospūdis arba neseniai gavote gydymą, nes žinoma, kad darbas giliuose audiniuose sumažina kraujospūdį.

Žiūrėti dabar: Kokie yra gilių audinių masažo privalumai?

Ką tikėtis pirmojo masažo metu

Užsisakydami apsilankymą SPA centre arba kurdami gilų audinių masažą, turėtumėte būti pasiruošę būti šiek tiek nepatogesni už klasikinį švedų masažą.

Kadangi giliam audinių masažui reikalingas intensyvus spaudimas prieš sukibimą ant raumenų ir jungiamųjų audinių, jūsų terapeutas bus sutelktas į konkrečias sritis ilgiau, bet nebijokite kalbėti, jei spaudimas yra per daug. Jei slėgis yra didesnis, nei galite patogiai, galite nesąmoningai įtempti, saugoti savo kūną nuo skausmo, tačiau tai sunkina gydytojui pasiekti rezultatų.

Jūs visada būna geresnis, kai tik gausite tiek spaudimo, kiek galite imtis, kol būsi atsipalaidavęs, todėl svarbu sukurti pasitikėjimo ir komunikacinius santykius su savo terapeutu. Terapeutai naudoja skirtingus metodus, įskaitant spaudimą su alkūnėmis, todėl kai kurie gali būti nepatogesni nei kiti. Turėtumėte leisti gydytojui žinoti, ar nėra technikos, kuri jums nepatinka.

Po gilaus audinio masažo

Svarbu, kad po gilaus audinio masažo gerti daug vandens, kad būtų galima išplauti pieno rūgštį iš audinių. Jei ne, kitą dieną galite būti skausminga.

Gali būti, kad dieną po gilaus audinio masažo galite jaustis skausmingas, net jei geriate vandenį, bet tai reiškia, kad daug atliekų buvo išplauta iš audinių. Turėtumėte ir toliau likti hidratuotas ir išlaikyti geriamąjį vandenį, ypač jei keliaujate ir išliekate aktyvūs.

Jūs taip pat turėtumėte užsisakyti kitą susitikimą, jei jums patiko jūsų patirtis ir bandote gydyti lėtinius skausmus. Gilių audinių masažo integravimas į įprastą darbą yra daug efektyvesnis už vieną seansą, ypač todėl, kad masažuotojas geriau susipažins su jūsų kūnu, nes kiekvieną kartą, kai eisite, susipažinsite su savo metodais.

Jei keliaujate, turėtumėte pabandyti gauti gerą miego laiką tarp masažo ir pernelyg intensyvaus fizinio krūvio. Nesvarbu, ar planuojate žygiuoti į kalnų kurortą, ar tiesiog pasimėgauti dieną paplūdimyje, leisdami savo raumenims atsipalaiduoti ir visiškai išlaisvinti pastatytą spaudimą, padės išlaikyti skausmą įlankoje visą atostogų laiką.

Ilgalaikiai rezultatai reikalauja kelių kelionių

Nors tyrimai parodė, kad gilaus audinio masažas gali sumažinti žmogaus kraujospūdį po vienos kelionės, svarbu būti realistišku, ką gali pasiekti vienas paskyrimas. Paprasčiau tariant, jūs negalite visiškai atsikratyti lėtinio raumenų skausmo vienoje kelionėje.

Įtampa organizme gali susikaupti laikui bėgant, ir kuo ilgiau sergate lėtiniu raumenų ar giliųjų audinių skausmu, tuo ilgiau užtruks skausmas ir įtampa. Taikant didesnį spaudimą vienoje sesijoje, stebuklingai neišgydys visų jūsų kūno mazgų. Norint pasiekti ilgalaikius rezultatus, reikia integruotos programos, apimančios pratimus, darbą su savo laikysena ir judėjimo būdus, atsipalaidavimo metodus ir reguliarų giliųjų audinių masažo rutiną.

Nors gilūs audiniai yra tikrai vertingi, turėtumėte žinoti, kad švelnūs masažo stiliai, tokie kaip craniosacral terapija, taip pat gali sukelti gilų išsiskyrimą ir koregavimą organizme. Jei nesate tikri, kokio tipo masažo terapija Jums tinka, galite kreiptis į savo gydytoją arba gydytoją dėl rekomendacijų, paremtų jūsų simptomais.