Turinys:
- Geriausias pėsčiųjų mokymas
- Širdies pratimas
- Keliauti į kelionę
- Imituoti savo pėsčiųjų kelionę
- Pažvelkite į tavo kojas
Didelė nuotolio pėsčiųjų atrakcija yra daug, o idėja, kad kelias dienas ar savaites praleidžiama taku nuo kasdienio gyvenimo spaudimo, natūraliai yra labai patraukli. Tačiau daugumai žmonių reikia daugiau pasiruošimo, nei tiesiog užsikabinti ant kuprinės, pritvirtinti batus ir išeiti. Žygiai gali būti ne tokie fiziškai reikalingi, kaip važiuojant ar važiuojant dviračiu, tačiau vis dar reikės geros ištvermės pėsčiomis pėsčiomis, ir svarbu mokyti, kad įsitikintumėte, jog galėsite užbaigti žygį.
Geriausias pėsčiųjų mokymas
Nėra jokių abejonių, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti per kelis mėnesius prieš išvažiavimą į ilgą atstumą, yra reguliariai vaikščioti pėsčiomis. Svarbus dalykas yra eiti reguliariai, ar prieš pusvalandį pėsčiomis eisite į darbą kiekvieną rytą, ar pasivaikščioti gražia vakare. Tai tikrai neturėtų būti didžiulė našta, tačiau reguliariai mankšta yra svarbi, kad sukurtumėte savo ištvermę ir kad jūsų kūnas kasdien vaikštytųsi. Tai paprastai neturi būti apmokestinama ar ypač sunki, o netgi ilgas pėsčiomis su šunimi ar šeima bus naudinga kuriant savo pėsčiųjų pajėgumus.
Širdies pratimas
Tiems, kurie nusprendžia daryti didžiąją dalį treniruočių treniruoklių salėje, dėmesys turėtų būti skiriamas širdies ir kraujagyslių pratyboms, kurios padės pagerinti jūsų fitneso ir plaučių pajėgumus. Nors sugebėjimas nešiotis pakuotę yra svarbi žygio dalis, paprastai reikia labai mažai viršutinės kūno dalies, nebent jūs planuojate plaukti uolomis, o taip pat pėsčiomis. Važiavimas ir važiavimas dviračiu taip pat yra naudinga veikla, kuri gali padėti visuotiniam tinkamumui, ir tai bus naudinga, kai tik pasiruošsite atsistatydinti.
Keliauti į kelionę
Pradedant prieiti prie kelionės pradžios, paprastai geriausia pradėti didinti mokymą, kurį jūs darote, ir pabandyti įtraukti bent kelias dienas. Jei dirbate standartinę penkių dienų savaitę, tada dviejų dienų pėsčiomis atgal į savaitgalį sugrąžinimas gali padėti jūsų kūnui priprasti prie kelių dienų pėsčiųjų pojūčio ir taip pat suteiks jums pasitikėjimo, kad jūs turite motyvaciją pakilkite ir vaikščiokite kiekvieną dieną.
Imituoti savo pėsčiųjų kelionę
Kai planuojate mokytis ilgais atstumais, geriausia pamėginti treniruotės tvarkaraštyje pamėginti kai kuriuos vietovės kelius ir topografiją. Jei ketinate vaikščioti į aukštus kalnus, geriausia, jei įmanoma, į savo treniruotę įtraukti stačius maršrutus. Taip pat svarbu priprasti prie vaikščiojimo su pilna pakuote, ir jei ketinate vežti visą savo įrangą, įsitikinkite, kad bent keletą dienų vaikščiojate pakuotėje. Tai padės jums priprasti prie vaikščiojimo su paketu ir taip pat padės sustiprinti savo raumenis kelionei.
Pažvelkite į tavo kojas
Svarbiausia kūno dalis bet kokiam pėsčiųjų takui yra kojos, todėl įsitikinkite, kad prižiūrėsite jas ir dėvėsite tinkamą avalynę. Kai kurie žmonės pageidauja papildomos didelės kulkšnies bagažinės paramos, o kiti ras treniruotės tipo vaikščiojimo batus su apatinėmis pusėmis, kad būtų patogiau. Nepriklausomai nuo pasirinktos kelionės pasirinkimo, įsitikinkite, kad prieš kelias dienas nuvažiavote savo batus, ir verta paminėti keletą porų atsarginių kojinių, jei jums reikia šiek tiek papildomų paminklų takas.
Kasdien rytais dėvėti sausas kojines taip pat yra daug geriau pradėti dieną nei traukti drėgnas kojines!
