Kaip dažnai turėčiau gauti masažą?

Kaip dažnai turėtumėte gauti masažą, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant fizinius ir emocinius poreikius; jūsų streso lygis; ir jūsų biudžetą. Jūs, be abejo, patirsite daugiausiai naudos sveikatai. Masažas ramina nervų sistemą, gerina kraujotaką ir limfinę kraujotaką, mažina raumenų skausmą ir padeda skausmo valdymui tokiomis sąlygomis kaip artritas, išialgija, raumenų spazmai.

Jei gaunate masažą kartą per metus, jis bus atpalaiduojantis, tačiau jis negali atšaukti raumenų įtampos. Paprastai kartą per savaitę ar dvi yra idealus raumenų audinio lankstumui ir geros formos išlaikymui. Jei sergate lėtiniu skausmu arba turite ypatingą problemą, jums gali tekti kas savaitę (ar net du kartus per savaitę), kol jaučiatės geriau.

Kai jaučiatės gerai, kartą per mėnesį rekomenduojama mažiausia, kad išlaikytumėte savo audinių sveikatą. Jei pradėsite masažus ištempti per toli, tada jūsų raumenys gali grįžti prie senų modelių, ypač jei patiriate stresą. Jei laukiate pernelyg ilgai, turėsite pradėti iš naujo, kad atkurtumėte jų lankstumą ir švelnumą. Klausykitės savo kūno, bet nelaukite per ilgai, kad sutaupytumėte pinigų.

Kiek galite masažuoti?

Masažas gali būti jūsų įprastos dalies dalis palyginti mažai, jei žiūrėsite į tinkamas vietas. Masažas „Envy Spa“, franšizė su 1100 vietų 49 valstijose, buvo pastatytas už prieinamą kainą be jokių malonumų, kas mėnesį. Galite išbandyti įvadinę kainą ($ 55 - $ 75) ir užsiregistruoti mėnesiniam masažui nuo 65 iki 85 dolerių per mėnesį, priklausomai nuo rinkos. Tai franšizė, o kainodarą nustato vietinis savininkas. Jūs taip pat turėtumėte atsižvelgti į 15-20% galą. Tai gali būti geras pasirinkimas, jei turite vietą šalia jūsų.

Taip pat galite ieškoti savarankiško gydytojo savo vietovėje su savo studija. Jie gauna visą sumą, taigi jie ima mokėti mažiau nei dieninio SPA ar kurorto SPA. Kažkur tarp $ 70 - 90 dolerių yra normalu privatiems specialistams, ir jums nereikės nukreipti.

Dar per didelis? Tokiuose miestuose, kaip Niujorkas ir Los Andželas, yra 40 $ Azijos masažo vietų, kur galėtumėte visi būti viename kambaryje, tarp jų - užuolaidos. Paprastai tai yra maža atmosfera ir patogumai, tačiau galite gauti gerą masažą.

Jei jūsų biudžetas leidžia pilnai pasimėgauti SPA, garu ir sauna (ir daugiau), galite rasti daugybę dienos kurortų, kurortų kurortų ir prabangių viešbučių kurortų, norinčių jus aptarnauti. Pradėję patekti į dviejų valandų „ritualus“ ir „ceremonijas“, žiūrite į $ 500 + gydymą brangiausiuose SPA centruose. Tai nėra būtina naudai, bet progai, kai norite patirti „patirtį“.

Kiek jums reikia masažo?

Jei jaučiatės gerai ir reguliariai masažas jus tokiu būdu išlaiko, jūs tikriausiai žinote, kas jums tinka. Papildomo streso laikais galbūt norėsite eiti šiek tiek dažniau. Jei staiga patiriate spazmą dėl streso, pabandykite kuo greičiau pamatyti masažo terapeutą, pageidautina žmogų, kuris žino jūsų kūną.

Jei sergate lėtiniu skausmu ir norite pamatyti, ar masažas padės, suraskite gerą masažo terapeutą, kuriam jums patinka jaustis ir kurio stilius jums patinka. Leiskite jiems žinoti, kad norite spręsti lėtinius skausmus, paklausti, ar tai yra jų specialybė, ir parengti gydymo planą. Skausmo malšinimui gali padėti rolfavimas, neuromuskulinis mokymas, gilus audinių masažas ir netgi švelnesnės modalybės, pvz., Craniosacraltherapy.

Masažo pagrindai: Visas kūno masažas Vs Tikslinis masažas

Kūno perkvalifikavimas

Daug skausmo kyla iš įprastų mūsų judėjimo būdų, todėl paprašykite pagalbos dėl savo laikysenos. Geras masažo terapeutas turėtų sugebėti jums padėti, ir duoti jums tęsiasi daryti namuose.

Taip pat galite ieškoti kitų būdų, tokių kaip akupunktūra, chiropraktika ir tradicinė kinų medicina, ir judėjimo mokymas, pvz., „Feldenkraise“ metodas ir Aleksandro technika. Dažnai rasti tinkamą derinį - ir teisingus praktikus - padės atkurti sveikatą.